うつ病の人へ
うつ病で苦しんでいる人へ 私がうつ病のとき本当に欲しかった言葉
感情に任せて書いた。文章がまとまっていないかもしれない。でもそれでもこれが私が伝えたいこと。私がうつ病のときに言ってほしかった言葉。
苦しかったね。なんで俺だけが苦しまないといけないんだと思ったよね。悔しかったね。自分は、うつ病なんかになるわけがないって思ったよね。自分をたくさん攻めたね。自分が悪いのかって何度も自分に問いかけたよね。泣きたい時もあったね。でも泣けなかったね。なんでこんなに悲しいのにこんなに人生に絶望しているのに泣けないんだって思ったね。親や友達に話しても誰も理解してくれない、勝手なことばかり言って自分の主張を押し付けてアドバイスしてきて何なんだって思ったよね。自分の話聞いて肯定だけしてろよって思ったよね。精神科にいっても薬の効果がでなくて悲しかったよね。人に失望したよね。自分を助けてくれる人はいないんだって思ったよね。人生終わったって思ったね。死にたいと思ったね。自殺して楽になろうって思ったよね。すべてが真っ暗になったよね。頭が痛くて痛くてどうしようもなかったね。痛くて痛くて周りのものに当たって感情をぶちまけても楽にならなかった。苦しくても何度も何度も戦ったね。
もう無理だってわかってたけどそれでも負けたくないって歯を食いしばったよね。もう頑張ったよ。うつ病になる人なんてみんな頑張りすぎた人。人よりも少し責任感が強くて、一人で背負いこんでしまっただけ。あなたは本当にすごい人。周りなんてどうでもいい。今は、自分のことだけ考えればいい自分の幸せだけ考えればいい。少し自己中になってもいい。また元の生活に戻れる。もうだから頑張らなくていいよ。人一倍頑張ったんだから。頑張ったから休んでいいよ。何も気にせずに自分の頑張りを褒めて褒めて、そして休んだらいい。よくやったって褒めたらいい。動くことができなくてもいい。親や友達にでも頼んでご飯を作ってもらえばいい。罪悪感を感じなくてもいいよ。だってあなたは頑張ったんだから。ご褒美をもらってもバチは当たらない。今何にも楽しくないかもしれない。生きる理由がわからないかもしれない。わからなくてもいい。何も考えなくていいよ。やりたくないこと全て人に任せていいよ。そしていっぱい休んで動けるようになったら自分の好きなことだけやればいい。一日中だらだらしてもいい。楽しいことだけでいい。楽しさで埋め尽くそう。
私は、これででうつ病がこれで大幅に改善しました!
うつ病軽症の私が本100冊読んで人生観が変わる物語 其の12
本100冊読みます
本読んで48日目で33冊!
今日は、本2冊を買い、お昼にスシローに行ってきました。
前は、一人で飯を食べるとき、周りの視線やしぐさが気になってました。
しかし、今は、一人でも楽しいです。
今日は、本を読んで思ったことを述べていきます。
・人生は、遊びだ
これは、多くの人の考えなどに触れていくうちに思いました。苦しいことも悲しいこともすべて遊びだと感じます。
・好きを仕事にしたい
本を読むと好きなことを仕事にし、情熱ある人が成功していると感じました。また、多くの成功者が好きを仕事にするというテーマを論じているのでおのずと意識するようになりました。
・起業したい
これは、ビジネス書に影響を受けました。就職が嫌だと思っていた自分にとっては、救いでした。読めば読むほど起業したい意欲が沸き上がってきました。そうして、悩んでいくうちに病気関係の仕事をすることにしました。やりたいことは、行動すれば、自然に出てくることを感じました。
・自分の可能性を信じたくなる
今まで自分のことを好きではなかった自分にとって、固定観念をつぶしてくれました。もっと自分に自信もっていいんだと気づかせてくれました。また、自分の可能性は、たくさんあると思いました。
・お金を稼ぐのは、悪いことではない
自分もお金を稼ぐのは、悪いというイメージがありました。お金持ちに悪いイメージを持っていました。しかし、お金持ちこそ努力家だなということもわかり、また、お金持ちの方が、人の役に立っていると感じました。
・本は、値段以上の価値がある
これは、ダイゴの好きを仕事にする心理学という本で学びました。本は、その人の人生を1500円くらいで体験することが出来るとんでもなく価値があるものです。それに気づいてから本100冊という目標を掲げました。これからも読んでいきます。
・ビジネスを考えたい
ビジネス書を読んで、ビジネスを考えたくなるようになってきます。アイデアが出れば楽しいという感覚を味わいました。そうして、店に入ってもここの店は、なぜ売れているのかを考えるようになりました。それが楽しいんだということも感じました。
・直感が以外と大事
多くの成功者は、直感を大事にしていることがわかりました。あれこれ考えるよりも直感のほうが正しい選択だったときが多いようです。このことから自分も直感を大事にしていこうと思いました。
・価値あるものにお金を使うべき
これは、ダイゴの本から学びました。今までは、自分の価値基準で物を買うことは、していませんでした。これからは、買いたい物に自分の価値基準をつけていこうと思います。
この続きは、またブログで!
考え方を変えると病気が改善する理由 IBS向け
考え方を変えると病気が改善する理由を述べていきます!
考え方がポジティブな人は、病気になりにくいと思います。
例を挙げると
お腹にガスが溜まって苦しいとき
ポジティブな人の場合
どうせなんとかなるだろう、まあ ibsに遊ばせとくか、個性だから受け入れよう
ネガティブな人の場合
あー苦しい、死にたい、いつまで続くんだよ、なんで自分ばっかり苦しまないといけないの?
こんな風になります。
ポジティブな人の場合、全てを受け入れ、ポジティブに捉えるので、ストレスは、少ないです。
逆にネガティブな人の場合、全てに文句をいい、苦しいことしか頭にないので、ストレスがたまりに溜まり、悪循環になってしまいます!
考え方次第で変わる例をもう二つあげます
1.世界仰天ニュース よくわからない薬を治せると思い込んで服用したら、症状が改善した
2.ニューロダイバーシティ 全ての神経疾患は、ヒトゲノムの差異であり、病気ではなく脳の差異とみなし、個性だと捉えること。
このようなこともあります。
ですので、病気は、個性だと思うことができたら、次は、この個性をどう有効利用しようかという考えになります。
病気を活かして、仕事にする、ブログやツイッターで発信する、友達の相談に乗る、セミナーを開くなど、小さいことからでも活かせると思います。
うつ病に関しては、考え方を変えないと、同じことで、ストレスが出た時に対策できてないので、再発する可能性は、高まると思います。それこそ悪循環だと感じます。
考え方を変えると今までの自分から解放され、やりたいことや好きなことも見つかりやすくなります。
私は、やりたいことが前よりたくさん増えました。
今までの固定観念を壊すことで自分のなにかが外れたと感じています。
我慢がなくなったのではと思います。
このように考え方で大きく人生は、変わり、向上します。
苦しむために生まれてきてないのです!
幸せになるために生まれてきたのだから、幸せになるための考え方をした方がいいと感じます!
病気を個性にしましょう!
大学休学してからの振り返り
私は、IBS、女性恐怖症、うつ病、自己臭恐怖症、過緊張という病気を持っていました。
しかし、大学を休学して、ある人と出会い、病気に対するネガティブなイメージがなくなりました。
以前は、病気をただ完治させようとばかり考えていました。どんな薬が効くのか、どんな漢方がいいのか、どんなサプリが良いのか、どんな食事がいいのかなど治すことを考えていました。
しかし、精神病は、きりがないということに気づきました。
完治を考えると良くなっても「まだ治っていない」などネガティブな感情ばかりでてきます。
また、どのくらいになったか完治したかなんて人の感じ方次第なのできりがないです。
多くの人が病気を治そうとしますが、それよりも病気を受け入れて、「自分の一部であり、個性だ」と考える方が断然良いんです。そっちの方が治るまでの期間も確実に早いです。
私は、病気に対するネガティブな感情をなくしてから5月13日に女性恐怖症と自己臭恐怖症が改善されていることに気が付きました。
とても喜びました。叫びたい気持ちでした。
女性を見るだけで緊張をしていた自分がいなくなっていました。
電車で女性が隣に座っても大丈夫になりました。
また、IBSに関しても、ガスがいくらたまろうが、下痢をしようが全くと言っていいほど気にならなくなりました。
このとき思いました。
病気を治すには、考え方や捉え方が一番大事だと!
考え方を変えるには、自信が必要です。自信があると人は、大抵のことは気にならなくなります。
どうして治ったのかを考えるとやっぱり自信が以前と比べるとけた違いでした。
病気をネガティブに捉える世界を変えたいと思っています。
人の欠点や悪いところには、すべて長所もあり、個性です。
このようなことを伝えて病気は、個性だと伝えていこうと思います。
私は、病気のおかげで多くのことを学びました。いまでは、感謝しています。
うつ病でよかった、女性恐怖症でよかった、IBSでよかった、いじめてくれた人ありがとうと思います。
病気は、個性です!
うつ病軽症の私が本100冊読んで人生観が変わる物語 其の11
本100冊読みます!
昨日は、寝れなかったです!なので寝ることをあきらめて漫画喫茶に行きました!
そうするとマンガ1冊読んで残りは、ずっと寝ていました!
人間ってどれだけ寝られなくても後で寝れるときが来るようになってますね!
もう寝れた寝れないは、気にしないで行こうと思います!
本読んで42日目で31冊読みました!
さて、今回は、ローランドの「俺か俺以外か。ローランドという生き方」について述べていきます!
「世の中には、2種類しかいない。俺か俺以外か」
幼少期から自分は、特別な人間だと感じていたし、どこにも属さないし、属したくないと心から願う、そんな子供だった。
大人になって気づいたことがある。
歴史的な何かを成し遂げるためには、ある程度エゴスティックになる必要があるし、自分は、特別であると信じる必要があると。
俺以外として生きる方が何倍も楽だろう。
でも俺は、どんなに楽で心地が良かろうと俺以外として人生をあゆんでいくのは、嫌なんだ。
ドッペルゲンガー達もお手上げになるほど、唯一無二の俺でいたい。
この言葉は、本当にかっこいい。自分の好きなように、自分本位で生きろと強く教えてくれる!
もっと自分らしく生きていいんだと思わせてくれる。もっと自信もっていいんだと。
自分を大好きになれと教えてくれる!多くの人は、自分本位で生きられない!
しかし、だからこそそういう生き方をした人たちが幸せになる!
自分らしい生き方をすることが成功の近道だと感じた!
「自信を持てとは言わない。自信のあるふりをしてみな」
人を魅力的にさせる最も大切なツール。それは、自信だ。
しかし、自信を持つのは、難しい!
だから無理に自信を持とうと気負いすぎると、「自信持たなきゃいけないのに、出てこない。ああどうしよう」って負の連鎖になる。
そんなときは、「自信がない自分」を受け入れてあげればいいんだよ
「そうか。お前は、自信が持てないんだな!よし分かったよ!もうしょうがねえよ!」って
自信がありまくりのローランドが言っているから説得力がある。
実際、精神病などにも関係すると思う。自分が、女性恐怖症を治したのは、考え方が変わって自信がついたからだと確信する。
自信って根拠のないものでいいと思います。
自信は、持っているだけで価値があると感じます!
自信がある人は、魅力的です!輝いて見えます!
ローランドのように自信を持ちたいですね!
この続きは、またブログで!
普通は、つまらない!普通という言葉は、いらない!
最近ホリエモンが言葉って大事だよということを言っていて確かにと思いました!
そして言葉について考えるようになりました!
さて、普通という言葉について述べていきます!
ふと普通という言葉が及ぼしている影響について考えました。
日本人は、普通という言葉を日常生活で多く使う。
また、普通がいい、普通の生き方がいい、普通の考えでいい、などと言います。
これだから自分の人生を自分らしく生きられないんだなーと感じました!
だって生まれてきた時点で普通の生き方なんかないと思います!
本当は、皆オリジナルです!
クローンではないです!
この普通という言葉を使っていくことによって多くの日本人は、人と同じような行動をとるようになっていきます。
というかなっていったと思います!
言葉は使うとその人の中に定着していきます!
潜在式に刷り込まれていきます。
良いことも悪いことも刷り込まれていきます!
例えば1日30回自分に、「自分は、すごい人間だ」というのを3か月言い続けると潜在意識に働きかけて、自信が持てるようになります!
これと同じように普通という言葉を使うと日本人ぽい考えになっていきます。
普通ということなんてつまらないです!
もう普通という言葉は、いらないんじゃないかとも思います!
人と異なれっていう前に本当は、生まれてきた時点で異なっていると考えます!
勝手に自分で洗脳してる状態だと思います!
だから人と異なることをすると、叩かれる日本なんですよ!
しかし、人と同じことする人って価値ないですよね。
誰でもできるんですから。
普通という言葉は、チャレンジしない日本人も作り出しているとも思います!
確かに日本のあいまいさが良いこともあります。
だから、普通という言葉を違う言葉に変えてほしい。
てかもう使わなくてもいいのではないか。
大多数の考えでいい、などでいい。
大多数ということは、全員ではない。他の考えの人もいる。
あと、大多数の意見が正とは、限らない!
歴史でも何度も大多数が正しいと思っていたことが、ひっくり返されることがあります。
やっぱり普通は、つまらない!
オリジナルな人生を!
言葉の大事さを痛感しました!
うつ病軽症の私が本100冊読んで人生観が変わる物語 其の10
本100冊読みます!
今日は、友達作りでカフェ会に行きました。
ビジネスの話をして、あーこの人と考え方合わないなーと思いました。
あまり楽しめなかったです。しかし、考え方が合わないという発見をしたのでまあいいかという感じです。
本読んで40日目で30冊!
なんか読みたい本が無くなってきました。
ふと人の生き方って人の数だけあるなーと思いました!
人の生き方は、70億通りある。
だから誰かに言われた生き方をする必要はないと思います!
周りに流される必要もない!
人からの意見もただ鵜吞みにするのではなく、自分で考えて自分にとってその意見は、あっているのかを考える必要があると思います。
どれだけの人生の成功者の言葉だとしても自分に合わないなと感じたらその言葉に従う必要もないと思います!
だって完璧な人間なんていないし、100%正しい人もいない。
自分の正しいか正しくないかの基準でいいと思います!
人によって立派であるとか、偉いだとかは、違います。
だから自分の意見に従うことも大事です!
そんなふうに自分のやりたいことだけをやっていく
我慢のない世の中になっていってほしい!
犯罪もだいぶ減ると思うし、日本の幸福度も上がると思う!
ストレスフリーになってほしい!
この続きは、またブログで!
うつ病軽症の私が本100冊読んで人生観が変わる物語 其の9
本100冊読みます!
本読んで36日目で30冊!
昨日は、初のボルダリングに行きました!
ボルダリングをなめていました。結構難しい!指2本で支えるとか無理!
でも楽しかったです!うつにも効くそうです!
今度は、乗馬をやりたいなーと感じています!
やりたいことすべてやります!
うつ病ほぼ治ったので治って思ったことを言います!
うつ病ってなぜ再発するのだろうと考えていました。
それは、うつ病という形でこの生き方では苦しいよというサインなのに生き方や考え方を変えていないからだと思います!
どれだけ薬や漢方などで治そうとしても、本来生き方を変えてくれっていう要望なのに変えてないと治りませんよね。
一番大事なことを見落としている気がするんです!
治すことばかりに気を取られていると治ったと思っても再発すると思います!
なので治すことと同時に考え方や生き方を変える必要があると思います!
この2つどちらも必要だと強く感じます!
多くの精神病がありますが、すべて生き方を変えてくれというサインだと思います!
そのサインに従えば、おのずと治ります!
従わなければ、また脳からのサインとして病気が形として出てきます!
病気は、その人の一部です!
切り離して考える必要もありません!
ちょっと濃い個性なのです!
共に生きていくと病気は、自分の一部となり、病気になって良かった思えます!
病気を毛嫌いしないでください!
もっと仲良くなりましょう!
そうすると病気を持っている人にしか送れない超絶カッコイイ人生になります!
病気になったら
「よっしゃ、一つ個性増えた!とおもってください!」
人生でどうでもいいことは、たくさんあります!
しかし、人生で意味がないことはありません!
全てに意味があります!
嫌な出来事もうれしいことも多くの意味が詰まっています!
探してみましょう!
そうすると考え方もどんどん変わっていきます!
考え方を変えると精神病という病気にはなりようがないと思います!
だってすべてをポジティブに考えて、すべて意味があるって捉えるんですから脳にストレスがかかりにくいです!
多分一流のひとは、ポジティブな人が多いです!
この考え方を定着させていきます!
続きは、またブログで!
うつ病軽症の私が本100冊読んで人生観が変わる物語 その8
本100冊読みます!
本読み始めて33日目で29冊
一日本1冊も読めなくなってきました。
継続って難しいですね!まあ自分のペースで100冊読んでいきます!
覆面調査員の登録説明会緊張はしたけど大したことはなかったです!
やっぱりメンタルめっちゃ強くなってます!
昨日は2時くらいに寝ましたが、もう睡眠時間短くてもいいやって思ってきました!
どうせ明日もっと寝れますし、寝るより人生を楽しむ方が大事です!
あと、二週間前から映画を字幕で見るだけでリスニング力は、上がるのかという実験をしています!
今は、10作くらい観ました!
今のところあまりリスニングは、上がってるかどうかわかりません!
とりあえず100作見ますね!
映画って長いやつで展開遅いと、自分がせっかちすぎて、早く次の展開来いって思って飽きてしまうんですよね。
だから100作見るのは、長い道のりですねー
あと、つまらない映画を見た後の喪失感は、ハンパない!
めっちゃイライラするんです!
あー時間無駄にしたなあ
って思います!
こんな感じでやることどんどん増えてきて
行動力も上がった気がする!
あと、毎日早く明日になれって思いながら寝てます。
明日になったらどうせさらに楽しくなるからですね!
もっと早く時間が動いてほしい!
世界の時間の流れが早くなってほしい!
まあ無理ですけど。
早く時過ぎろ!
この続きは、またブログで!
うつ病軽症の私が本100冊読んで人生観が変わる物語 其の7
本100冊読みます!
本を読み始めて30日で28冊!
昨日の話をします。
私は、昨日ツイッターで双極性障害という文字を見つけて調べました。
そうすると自分と全く同じ症状でした。
興奮しすぎてねれない、急に自信をもつ、夜眠らなくていい、いいアイデアが次々浮かんでくる、気が散りやすい、などです!
結構落ち込みました。調子がいいと思っていたんです!
しかし、よくよく考えると自分にとっては、良い出来事なのです!
というよりは、元々そういう人間でした!
人は、なんでも病気の症状に当てはめようとします。
でもそれは、違います!
全てただの個性です!
私は、病気を治そうと考えていました。でももう治そうとは思いません。
個性を伸ばしていきます!
その結果として10年近く悩んでいた女性恐怖、自己臭恐怖症もほぼ治りました。
厳密にいうと昨日突然改善しました!
人の目を気にしなくなり、女性の集団が歩いていても、隣に女性がいてもあまり緊張しなくなりました。
はっきり言って最高です! 女性に緊張しない世界ってこんなんなんだと思いました!
まだまだ完治は、していませんが、完治はもうどうでもいいです!
頭がいたくても、「うつさんが自分の頭の中で遊んでる、まあ遊ばせとくか」、「病気に感謝しているからこのくらいゆるすよ」など思っています!
そうすると気にならなくなります!
病気は、ネガティブなものではない!
この考え方を定着させていきます!
人生を楽しむために!
明日は、覆面調査のバイトの登録説明会です!
人と会うのは、もう苦ではないので楽しんできます!
この続きはまたブログで!
考え方を変えるだけでこのような結果になりました!
おススメです!
うつ病軽症の私が本100冊読んで、人生観が変わる物語 其の6
本100冊読みます!
本を本気で読み始めて28日で28冊!
ここ2日考えすぎて5時とかに寝てしまいました。
でも全然大丈夫です!不眠も個性です!
寝れるときに寝ればいいんです!
方にハマらなくていいんです!
本を読むと自分がどういう人間かが分かるきっかけになります。
自分探しで外国に行く人もいますが、外国に行かなくても自分探しはできます!
それは本を読むことです!
本を読むと、様々な発見があります。
自分ってこういうことで喜ぶんだ、これが楽しいんだ、これは嫌なことなんだ、こういうこと考えたら楽しいだろうな、この本は自分に合ってないななど自分について勝手に分析するようになります!
本を読んで行動しないと何も変わらないという人がいますがそれは違うと思います!
本を読むだけで自分自身のことを考えられるようになるし、考え方も時間をかければ変わる。
本当は、本を読むだけで少しは変わるんです!
そして行動すると劇的に変わるんです!
だから本を読む人は、それだけで得です!
自分の才能です!
私は、うつ病になってよかったと思います!
自分自身を見つめ直し、本を読み、考え方が変わり、頭のモヤモヤが消え、行動して、世界が変わりました!
病気は個性です!
今私は、毎日ワクワクしています!
たまにワクワクで眠れません!
明日の自分はどう変わっているかが楽しみで早く明日来いと思います!
絶対本読んだ方良いです!!!!!!
行動が変わった例としては、前はやりたくなかったバイトに昨日登録しました。ライティングの仕事です。
楽しみながらできそうだと思いました。
続きはまたブログで
10年ワキガで悩んでいる僕が効いたと思ったデオドラント クリアンテ
私は、10年間ワキガで悩んでいます。
様々な方法を試してきました。その中で効いたと思ったデオドラントと効いたと思わなかったものを紹介します。
あまり効果がなかったもの
- クリアネオ
- ラポマイン
- 海露
- exsiu デオドラントクリーム
- パースピレックス
私は、これらを1か月ほど使っていました。最初は、においを抑えられるのですが、汗をかくとほぼワキガのにおいでした。
さらにパースピレックスは、外国産で肌荒れもすごくてすぐ辞めました。
効果があったもの
・クリアンテ
最初は、朝2プッシュして使っていました。しかし、匂いは、押さえられていませんでした。
そこで3プッシュにしたところ匂いが抑えられていると感じました。
友達にも確認してもらい、匂いはあるけど臭くはないといわれたので効いていると思います。
まとめ
正直自分が使ったデオドラントが悪いかどうかは分かりません。だって、自分で匂いを嗅ぐと全部臭いように感じるんです。だから友達か家族に確認してもらって効果があるかを決めた方が良いと思いました。
うつ病軽症の私が本100冊読んで人生観が変わる物語 其の5
本100冊読みます!
本を本気で読み始めて26日で27冊!
今日は、昼ご飯を食べに出かけ、気分を落ち着けたかったのでマッサージに行きました。その後、少しうつっぽくなってしまいました。気分を上げるため、自分をほめているメモを見て少し元気が出ました。
さて、今日は、昨日よんだはあちゅうさんの「自分を仕事にする生き方」を読みました。学んだことを紹介していきます。
好きなことは、得意なことじゃなくていい
「好きなことは、特技じゃないといけないと思っている人もいますが、趣味でいいんです。」
確かに好きなことは、特技でないといけないと思っている人は多いと感じました。
特技や才能なんて一杯あるなと感じました。
例えば、ブログを続けることが出来る、アニメを飽きないでずっと見ていられる、美味しい食べ物をたくさん知っている、人の心の動きに敏感である、繊細である、車が好きであるなど
全て才能や個性だと感じました。
自分を発信するときに誰かのウケを狙わない
何よりも大切なのは、自分というものを人前にさらけ出すことです。自分は、どういう人間で何が好きなのか。これから発信に力を入れようとしている人は、テクニックではなく、本質を大事にしてほしいです。発信を続けると周りには、必ず同じものが好きな人が集まってきて自分にとって居心地のいい場所が出てきます。誰かにウケようではなく、まずは、ただ「好きなことを続けよう」と考える。
どうしてもツイッターやSNSを活用しようとしている人は、テクニックでフォロワーを増やそうとしてしまいます。
私も誰かにウケようと必死になってました。
しかし、それは、間違いだと思いました。ウケようと思って発信したものは、あまりバズッたりしません。
まさに今日そんな感じでした。「これはバズる」と思ったら全然でした。
これからは、自分自身をさらけ出していこうと思います。
人の基準は、人それぞれ
立派の基準は、人それぞれです。誰かの基準に合わせて自分を変えると自分の幸せの基準が分からなくなります。それよりも自分が幸せかどうかを優先させてください。
人の基準に合わせてしまうと自分を見失うということを学びました。
どこまでも自分を大切にした方が良いと強く思いました。
うつ病になる前も私は、自分のやりたくないことや好きでないことをやって生きていくんだと思っていました。自分を全く大切にしていませんでした。
これからは、自分をもっと大切にしていきたいと思いました。
まとめ
今の時代は、自分自身が仕事になると強く感じさせてくれました。まさにブログは、そういう時代にとってぴったりです。ただ自分の好きなことを発信して、それが仕事になっていくのは、とてもすごいと思いました。
うつ病軽症の私が本100冊読んで、人生観が変わる物語 其の4
本100冊読みます!
今日は、朝5時に目が覚めて、なぜかイライラしていました。
原因は、ツイッターを始めて、フォロワーが人より伸びてないこと、ブログの独自ドメインがエラーになったことでした!
やっぱり大したことで考えすぎる性質は、変わっていないようです。
考えかたを変えるのは、難しいです。
そして、考えすぎて、頭も痛くなってきました!
治すために、音楽聴いたり、大丈夫とか人生は遊びだとか、頭痛いのは、個性だとか自分に言い聞かせていました。
あまり効果はありませんでした。
しかし、自分の過去のブログを読むと元気が出てきました!
自分で自分を励ませることができました!
この経験から考え方を変えるのは、難しく、時間がかかると思いました。
自分では、変えることができたと思っても無意識は、変えられてないのです。
時間がかかりますが、ゆっくり変えていきたいと思います!
私は、うつ病になった時は、死にたいと思ってました。
でも今は、うつ病でよかったとさえ思っています!
だってうつ病になったから休学して、沢山の本と出会い、価値観が変わって人生は、自由だと思えらようになったんだから。
うつ病の人には、その人にしかできないことがある。
人類みんなオリジナリティだなって思います!
考え方も価値観も違う、目の色、身長、足の長さ、経験、頭の大きさ、眼球の大きさ、なども違う。
そんなものと比べても全く意味ないと思いました。
この考え方を定着させるために本を読み続けます!
本当にブログを始めてよかったと感じました!
この続きはまたブログで!
うつ病軽症の私が本100冊読んで人生観が変わる物語 其の3
本100冊読みます!
本を本気で読み始めて24日で26冊目!読書ってすごい!
昨日読んだひろゆきさんの自分は、自分、バカはバカという本で学んだことを紹介していきます。
この本は、主に他人に振り回されないメンタルスキルが書かれています。
「やる気」という言葉は存在しない
やる気は、人間の脳内に存在するのではなくて、何かの行動をやっているうちに気分が乗ってくる、それをやる気がでたと認識しているのにすぎない。
私は、やる気というものは、あると思っていました。
しかし、無いことに気づかされ、やる気というものをあんまり考えないようにしようと思いました。
なんでもそうですが、うつ病の人って考えすぎてしまうんですよね。
無駄なことを考えることを減らしていきたいと思いました。
心配すると考えるは、別物
心配している人は、「心配している」だけであって、「考えている」わけではないように思うのです。
考えるというのは、「その状況に陥った場合の選択肢」をあらかじめそうていしておくことです。
最悪のパターンがシミュレーションできていれば、落ち込むことが無くなります。
この言葉は、響きました。今まで読んだ本にも書いていたのですが、なぜかこの本が一番しっくりきました。
この言葉が必要なタイミングだったのかもしれません。
たしかに、例えば大学を休学しようとしたとき、悩んでばかりで思考停止していたかもと思いました。
何かに挑戦したとき、最悪のパターンになったらどうするかを考えていたら、1歩前に踏み出せるなと思いました。
また、この本では、「日本では、失業しても生活保護で生きていける」とも言っています。たしかに挑戦するリスクは、日本は、大きくないとも感じました。
日本人は、隣の人を意識しすぎる
隣の人との競争は、お金を使う競争になってしまう
。日本人ってだいたい黒髪で、同じような肌の色、目の色、身長で、外見上、そんなに大きくかけはなれていないから、服装とかで個性を出そうとする。
例えば移民が多いアメリカだとほぼ特徴が違うのでそもそも服装で他人と比較しません。
また、人口密度が高いので過去に何をやっただれかっていう世間体らしきものを見出しやすくなります。
日本の性質上、人と比べたがる理由が分かりました。また、日本にいる外国人が増えると違いが当たり前になるのかもしれません。
また、アメリカでは、個性を重視する教育も行われており、日本と正反対です。
日本の良いところも残しつつ変えていけたらいいなと思いました。
嫌な記憶への対応方法
嫌なことを考えるとストレスになってしまう人は、嫌なことが思い浮かんだときのリアクションを決める。
例えば「大事なプレゼンで失敗してしまった」といことを思い出して、あーっとなったら左手をグッと握る。
「告白したけど振られた」ことを思い出したら右の耳まぶたを引っ張るとか。
自分自身を機会や動物としてとらえる。人間は、自由意思で選択したと思っているけど、単に受けた刺激に対して、機会的に反応を返しているだけなのかもしれません。
自分のことを本能で行動する動物とだと客観的に捉えるといいです。
リアクションを決めるというのは、新しい発想だと思いました。また、人間がコントロールできないことについては諦めることが必要だと感じました。
確かにコントロールできない相手の考えなどを変えたいと思っているなあと思いました。
うつっぽくなったときのリアクションを決めようと思いました。布団に八つ当たりすることにします。
まとめ
こんな感じで本を読んでスポンジのように吸収しまくって、考え方を変えていきたいと思います。毎日1時間くらいうつっぽいことがありますが、今日は、うつっぽくなりませんでした!
続きは、またブログで
うつ病軽症の私が本100冊読んで人生観が変わる物語 其の2
本100冊読みます!
その過程の中で自分の考え方がどう変わっていくのかを述べていきます。
本を本気で読み始めて23日で25冊!読書ってすごい!
やりたいことなんてないと思っていた。しかし、それは、違った。
やりたいことはあるけど出来る気がしないからやらないだけだと感じた。
やりたいことは、できることという制限をつけないならたくさんあった。
吉高由里子に会いたい、本田翼に会いたい、有村架純に会いたい、奨学金を返す、起業したい、アニメ業界に関わる、アニメのCG制作をやりたい、ブログで稼ぎたい、本100冊読む、自分の病気を治す、自分の病気を活かして病気に感謝できるようになる、年収1000万、馬鹿にしてきたやつを見返す、車買う、バスケットゴール買う、ビジネスに投資したい、本を書きたい、病気をオープンにできる社会にしたい、
などたくさんあった。
やりたいことなんて無限にある。もっと欲望に忠実に生きようと思う。
皆やりたいことで食っていけてるやつは、幸せに見える。
やってはいけないことなんてあまりないのかもしれない。
誰かがダメだと言っているだけで
この続きは、またブログで